Brr! Ik moet zo wennen aan de kou. Op een enkele lekkere herfstdag na, gaan we de zon voorlopig niet meer zien. Behalve dat dat gewoon hartstikke koud is, betekenen gure herfst- en wintermaanden een tekort aan vitamine D voor je lijf.
Je lijf haalt vitamine D voornamelijk uit zonlicht. Het is belangrijk voor de groei van botten en je gebit. Ook heeft vitamine D invloed op de werking van je spieren en je afweersysteem. Én het bevordert de aanmaak van serotonine. Een stofje dat goed is voor je geheugen en je stemming. Geen wonder dat je vrolijk wordt van de zon!
Er zijn verschillende manieren om tijdens de wintermaanden toch genoeg vitamine D binnen te krijgen. Eet lekker veel vette vissoorten, zoals zalm, makreel en haring. Maar ook in kaas, roomboter, paddenstoelen, visolie en eieren zit een redelijke dosis vitamine D.
Het tekort is helaas niet volledig te compenseren met goede voeding. Daarom is het verstandig om elke dag extra vitamine D in te nemen in de vorm van supplementen of druppeltjes.
Je kan natuurlijk ook gewoon lekker de zon opzoeken (we goed insmeren ;))
Kruidenvrouwtje 
Healthy Holidays 
Koffiescrub 
Update! Hoofdstuk 2 | RENS – Mijn lifestyle guide 
