Druk op Enter om te zoeken of Esc om te sluiten
Blog thumbnail

Pumpkin bars

Pumpkin bars

Blog thumbnail ,

Een heerlijke ijskoud toetje voor de feestdagen. Het is romig, je hoeft ze niet te bakken, het ziet er feestelijk uit en het proeft naar pompoentaart. Ik ben er dol op! 

pumpkin-bars-rens-kroes-2
pumpkin-bars-rens-kroes

Bereidingstijd
30 min. (+ 2,5 uur in de vriezer)

Portie
ca. 10

Houdbaarheid
3 maanden in de vriezer

Benodigdheden
- Keukenmachine
- Rechthoekig of vierkante vorm (zoals ovenschaal, 37 x 32 cm)


Houdbaarheid: ongeveer 3 maanden in de vriezer 

Ingrediënten

Bodem
200 gr medjool dadels
200 gr havermout
1 grote el amandelpasta
1 snuf zeezout
1 el plantaardige melk
1 tl kaneelpoeder
1 tl vanille- poeder of extract (suikervrij)

Vulling
300 gr rauwe cashewnoten
350 gr pompoenpuree
100 ml ahornsiroop
2 el citroensap
Snufje zeezout
2 tl speculaaskruiden
1 tl vanillepoeder

Voor decoratie: vers fruit &, kokosroom, geraspte kokos of chocolade (optioneel)


Wat je overhoudt kan je weer in de vriezer doen.
Bereiding
Week de cashewnoten voor ongeveer 20 minuten in water. Bekleed de vorm met bakpapier. Ontpit de dadels en doe het samen met de rest van de bodem ingrediënten in de keukenmachine. Maal het fijn. Uiteindelijk moet er een plakkerig mengsel ontstaan. Doe het geheel in de vierkante vorm en druk het stevig op de bodem. Als het iets te plakkerig is dan kan je nog wat extra havermout toevoegen. Maak de keukenmachine schoon. Voor de vulling spoel je de cashewnoten af met een vergiet. Mix ze voor ongeveer 2 minuten tot een zacht geheel en voeg daarna de andere ingrediënten toe. Mix het nog een keer voor ongeveer 3 minuten tot een fijne massa. En verdeel het over de eerste laag en maak het plat met een spatel. Leg de schaal vervolgens voor minimaal 2 uren in de vriezer.
Haal de schaal uit de vriezer en laat het een paar minuutje buiten de koeling staan. Snijd het vervolgens in repen en decoreer ze met kokosroom, vers fruit, geraspte kokos of chocolade. Wat je overhoudt kan je weer in de vriezer doen. Geniet ervan!



Heb je het recept gemaakt?
Laat me dan weten hoe je het vindt! Laat hieronder een reactie achter en deel jouw foto op Instagram met #powerfoodies en #renskroes. Enjoy!

you may also like

“De advisering van Rens Kroes is uitdrukkelijk niet bedoeld als reguliere medische behandeling of de vervanging daarvan door je huisarts of medisch specialist, noch als behandeling of de vervanging daarvan door een diëtist. De adviezen van Rens Kroes bevatten uitsluitend algemene handvatten voor een beter en gelukkiger leefpatroon. Bij acute gezondheidsklachten of verergering van gezondheidsklachten word je dringend aangeraden direct contact op te nemen met de behandelend (huis-)arts of medisch specialist. Lees voor informatie de disclaimer

This error message is only visible to WordPress admins
Error: No posts found. Make sure this account has posts available on instagram.com.

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!