Druk op Enter om te zoeken of Esc om te sluiten
Blog thumbnail

Peanut Crunchy Powerbar

Peanut Crunchy Powerbar

Blog thumbnail ,

Wanneer ik langer dan een uur train stop ik deze home made, verpakte ‘Peanut Crunchy Powerbar’ in de zak van mijn sportjack. Perfect om mijn bloedsuikerspiegel tijdens een intensieve work out op peil te houden!  

Bereidingstijd
-

Kooktijd
-

Portie
+/- 20 repen

Houdbaarheid


Benodigdheden
Blender
Schaal
Bakblik
Bakpapier

Ingrediënten

120 gram havermout
140 gram amandelen
325 gram pindakaas (biologisch en zonder suiker)
14 dadels
30 gram kokosolie
1 el hennepzaad
1 tl vanillepoeder
snufje zeezout


De oplossing: lekker zelf maken!
Bereiding
Mix de amandelen in de blender fijn en doe ze samen met de havermout in een schaal. Maal de dadels vervolgens in de keukenmachine of blender tot een romige dadelpasta. Voeg dat, samen met de pindakaas, toe aan de schaal met havermout en amandelen. Voeg ook de kokosolie, hennepzaad, vanillepoeder en zeezout toe en mix alles met je handen door elkaar tot een dik kleverig geheel. Als het deeg niet genoeg plakt kan je extra kokosolie toevoegen. Bekleed een bakblik met een vel bakpapier en schep het mengsel in het blik. Druk het heel stevig aan. Met een lepel gaat dit het beste. Snijd ongeveer 20 kleine Powerbars uit, pak ze in met wat bakpapier en leg ze minimaal 2 uur in de vriezer. Ik laat de bars vaak in de vriezer liggen en pak er een zodra ik het nodig heb.


Heb je het recept gemaakt?
Laat me dan weten hoe je het vindt! Laat hieronder een reactie achter en deel jouw foto op Instagram met #powerfoodies en #renskroes. Enjoy!

you may also like

After Workout Food | Rens Kroes

After workout food

After workout food

After Workout Food | Rens Kroes

Goede voeding speelt een grote rol bij sportieve prestaties, uithoudingsvermogen en herstel. Een zorgvuldig geplande pre-workout en after-workout maaltijd zorgt er dus voor dat je je tijdens en na het trainen super healthy en vol energie voelt. Tot twee uur na het sporten staan je lichaamscellen open voor voedingsstoffen. Als je na het sporten eiwitrijke voeding eet, eventueel in combinatie met…

you may also like

“De advisering van Rens Kroes is uitdrukkelijk niet bedoeld als reguliere medische behandeling of de vervanging daarvan door je huisarts of medisch specialist, noch als behandeling of de vervanging daarvan door een diëtist. De adviezen van Rens Kroes bevatten uitsluitend algemene handvatten voor een beter en gelukkiger leefpatroon. Bij acute gezondheidsklachten of verergering van gezondheidsklachten word je dringend aangeraden direct contact op te nemen met de behandelend (huis-)arts of medisch specialist. Lees voor informatie de disclaimer

This error message is only visible to WordPress admins
Error: No posts found. Make sure this account has posts available on instagram.com.

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!

Hey, you!

Heb jij je al ingeschreven voor mijn nieuwsbrief?

Schrijf je vandaag in en ontvang gratis 3 exclusieve recepten!